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Tu entrenamiento no debe terminar en el gimnasio. Pruebe esto

Mucha gente termina su entrenamiento después del trabajo en el gimnasio, se viste, se dirige a casa y se sienta en el sofá el resto de la noche. Es comprensible que quieras relajarte después del gimnasio, pero ser totalmente sedentario después de un entrenamiento intenso puede provocar el mismo tipo de rigidez y fatiga muscular que estás intentando contrarrestar. Especialmente si tu trabajo diurno implica estar sentado, no querrás terminar tu rutina en estasis.

El ejercicio sostenido es el mejor tipo de ejercicio

El entrenamiento no debe terminar en el gimnasio. Lo mejor que puedes hacer por tu fuerza y tu salud en general es realizar un período de enfriamiento largo y enérgico, en el que trabajes suavemente los músculos clave y el tronco. Pero quizá pienses: ¿quién tiene tiempo para eso? ¿Quién tiene tiempo para estar de pie en el gimnasio y trabajar suavemente? Pero no hace falta que estés en el gimnasio.

El periodo de enfriamiento debe ser divertido. No debe parecer un trabajo. Al fin y al cabo, después de un largo día de trabajo y ejercicio, te debes a ti mismo pasar un buen rato. Para conseguir un enfriamiento adecuado y divertirte, tienes que salirte de lo convencional. Piensa en "lanzar hachas".

El lanzamiento de hachas combina ejercicio y diversión

Sinceramente, de todos los ejercicios de enfriamiento disponibles, el lanzamiento de hachas es quizás el mejor por ser a la vez emocionante y de tonificación ligera. Si no estás familiarizado con el lanzamiento de hachas (y no te lo imaginas por el nombre) no vas a creer lo divertido que es - es un juego sencillo en el que lanzas hachas a una diana de madera, apuntando al centro. Es obscenamente divertido y un poco adictivo, y te ofrece la oportunidad perfecta para desahogarte después del trabajo o del ejercicio.

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Y la actividad en sí refuerza el entrenamiento de varios grupos musculares. El tronco y la parte superior del cuerpo se ejercitan bien al tirar del hacha por encima de la cabeza y lanzarla hacia delante. Y al apoyar las piernas para el movimiento, también se ejercitan los cuádriceps, los glúteos y los gemelos. Después de media hora de lanzar el hacha, sentirás una verdadera sensación de reforzamiento del entrenamiento. Y, lo mejor de todo, el tiempo pasará volando.

Esa es la conclusión: si vas a hacer un enfriamiento serio (y deberías) quieres que el tiempo pase rápido. Quieres estar tan fascinado por la actividad como lo estarías si te hubieras saltado el enfriamiento y en su lugar hubieras visto tu serie favorita de Netflix.

Afiliarse a una liga

Dejarse caer por una instalación de lanzamiento de hachas todos los días después del gimnasio no tiene tanto sentido como apuntarse a una liga. Pruébalo dejándote caer por allí, pero después de que te enganches (te engancharás) lo más económico es unirse a una liga y competir con otros lanzadores de hachas de ideas afines.

Puede sonar extraño, pero el lanzamiento de hachas es el complemento perfecto para su régimen de ejercicios. Refuerza lo que has ganado y te proporciona una forma divertida y rápida de desahogarte.

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