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Seu treino não deve terminar na academia. Experimente isto

Muitas pessoas terminam o treino depois do trabalho na academia, se vestem, vão para casa e ficam sentadas no sofá pelo resto da noite. É compreensível que você queira relaxar depois da academia, mas ficar totalmente sedentário depois de um treino intenso pode causar o mesmo tipo de rigidez e fadiga muscular que você está tentando combater. Especialmente se o seu trabalho diário envolve ficar sentado, você não vai querer terminar ainda mais sua rotina em estase.

O exercício contínuo é o melhor tipo de exercício

Seu treino não deve terminar na academia. A melhor coisa que você pode fazer pela sua força e saúde geral é ter um longo e robusto período de relaxamento, no qual você trabalha suavemente seus principais músculos e o núcleo. Mas você deve estar pensando: quem tem tempo para isso? Quem tem tempo para ficar parado na academia e se exercitar suavemente? Mas esse é o problema: você não precisa estar na academia.

No entanto, o período de resfriamento deve ser divertido. Não deve parecer um trabalho. Afinal de contas, depois de um longo dia de trabalho e exercícios, você deve se divertir. Para fazer um resfriamento adequado e se divertir, você precisa pensar fora da caixa. Pense em "arremesso de machado".

Arremesso de machado mistura condicionamento físico e diversão

Honestamente, de todos os exercícios de resfriamento disponíveis, o arremesso de machado talvez seja o melhor em termos de empolgação e tonificação leve. Se você não conhece o arremesso de machado (e não consegue imaginá-lo pelo nome) Você não vai acreditar como isso é divertido - é um jogo simples em que você atira machadinhas em um alvo de madeira, mirando no centro. É extremamente divertido e um pouco viciante, o que lhe dá a oportunidade perfeita para desabafar depois do trabalho ou do exercício.

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E a atividade em si reforça seu exercício em vários grupos musculares. O núcleo e a parte superior do corpo são bem trabalhados quando você puxa o machado para trás sobre a cabeça e o arremessa para frente. E, ao colocar as pernas para fazer o movimento, você também exercita os músculos dos quadríceps, glúteos e panturrilhas. Depois de apenas meia hora de arremesso de machado, você terá uma sensação real de reforço do exercício. E, o melhor de tudo, o tempo passará voando.

Esse é o ponto principal: se você for fazer um resfriamento sério (e você deve fazer), você quer que o tempo passe rápido. Você quer ficar tão fascinado pela atividade quanto ficaria se tivesse pulado o resfriamento e, em vez disso, tivesse assistido ao seu programa favorito da Netflix.

Como participar de uma liga

Ir a uma academia de arremesso de machado todos os dias depois da academia não faz tanto sentido quanto participar de uma liga. Experimente, mas depois que ficar viciado (você ficará viciado), a coisa mais econômica a fazer é participar de uma liga e competir com outros atiradores de machado que pensam da mesma forma.

Pode parecer estranho, mas o arremesso de machado é o acompanhamento perfeito para seu regime de exercícios atual. Ele reforça os ganhos que você obteve e proporciona uma maneira divertida e rápida de desabafar.

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